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Exprimer sa gratitude


Que vous soyez novices en méditation 🧘‍♀️ ou expert dans l'art de vous nourrir des énergies cet exercice est fait pour vous !

C'est un exercice très basique, simple mais qui nous recentre en profondeur vers ce qui est juste et nous procure un sentiment de bien-être.


Vous avez surement déjà entendu parler de la gratitude 🙏🏼...

C'est un sentiment affectueux envers un bienfaiteur. C'est avoir une reconnaissance sincère et profonde.


Pour travailler votre gratitude, je vous propose un peu rituel de 3 minutes (pas plus !) à faire tous les soirs pour vous mettre dans une énergie positive, de reconnaissance et faire le point sur votre journée avant de partir vers un sommeil plein de rêves...


  • Installez-vous dans votre lit, allongez, les yeux fermés.

  • Inspirez et expirer profondément pendant quelques secondes.

  • Puis faites la liste de tout ce qui a été beau dans votre journée : les petites comme les grandes joies, les plus insignifiantes comme les victoires.

  • Remerciez mentalement toutes les personnes qui ont contribuées à vos petits bonheurs, remerciez-vous 💜 (vous êtes le premier acteur de votre vie, ne l'oubliez pas !).

  • Vous pouvez ainsi partir dans les bras de Morphée le coeur empli de gratitude et d'amour.


Petite variante à cet exercice : vous pouvez tenir un cahier de gratitude. Vous y inscrivez toute votre reconnaissance au quotidien. Cela permet d'avoir un souvenir de toutes nos victoires !


Pour travailler la gratitude je vous invite à lire le livre "Les gratitudes" de Delphine de Vigan. Un petit bijou qui pose de vraies questions. Foncez chez votre libraire préféré pour l'acheter !